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鈣片可以長期吃嗎？

鈣是人體必需的重要礦物質，對於骨骼健康、肌肉功能及神經傳導等方面都扮演著關鍵角色。隨著年齡的增長，許多人選擇透過鈣片來補充鈣質，但這樣的做法是否安全？本文將探討鈣片的長期使用及其潛在影響。

重點一：鈣的需求量

根據不同年齡和性別，人體對鈣的需求量有所不同。以下是每日鈣需求量的建議：

重點二：鈣片的長期使用風險

雖然鈣片可以幫助補充鈣質，但長期過量攝取可能會帶來一些健康風險，包括：

• 腎結石：過量的鈣可能會增加腎結石的風險，特別是對於有腎結石病史的人。
• 心血管疾病：一些研究顯示，過量鈣攝取可能與心血管疾病的風險增加有關。
• 消化不良：鈣片可能會引起便秘、腹脹等消化不良的症狀。

重點三：如何安全補充鈣質

為了安全有效地補充鈣質，建議遵循以下幾點：

• 優先選擇食物來源，如乳製品、綠葉蔬菜、豆類和堅果等。
• 在醫生或營養師的指導下選擇鈣片，並遵循建議的劑量。
• 定期檢查鈣質水平，根據需要調整補充方式。

總結來說，鈣片可以長期使用，但必須注意劑量和個人的健康狀況。最好的方式是透過均衡飲食來獲取鈣質，並在必要時輔以鈣片。在開始任何補充劑之前，建議諮詢專業人士的意見，以確保安全和有效。

記者劉彥池／綜合報導

▲佛萊爾提（Jack Flaherty）國聯冠軍賽前5局無失分，道奇連29局無失分寫下國聯紀錄。（圖／翻攝自MLB推特）

國聯分區系列賽G2先發5.1局挨2轟掉4分吞敗，道奇投手佛萊爾提（Jack Flaherty）在國聯冠軍賽首戰雪恥！先發7局飆6K僅挨2安無失分，道奇季後賽連續31局無失分，寫下國聯季後賽紀錄。

佛萊爾提前3局讓大都會打線9上9下。4局上面對首位打者投出保送，這個半局他投出2次保送，但前4局沒被大都會打線敲安。5局上佛萊爾提開局連挨2安，但大都會壘上卻只剩下1位跑者，原因是溫克爾（Jesse Winker）的跑壘判斷失誤讓他在三壘前被觸殺。

被擊出這2支安打後，佛萊爾提讓大都會打線8上8下，最終投完7局用98球，其中59球是好球，6K2保送僅挨2安無失分，道奇上一次有先發投手在季後賽投滿6局是2021年國聯分區系列賽的薛澤（Max Scherzer），投滿7局是2020年的柯蕭（Clayton Kershaw）。

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佛萊爾提退場後，道奇目前在季後賽累積31局無失分，打破1905年紐約巨人寫下的國聯紀錄。大聯盟季後賽無失分紀錄是1966年金鶯在世界大賽寫下的連33局。